{"id":1028,"date":"2024-02-17T11:46:14","date_gmt":"2024-02-17T11:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/terapias.ong.br\/glossario\/o-que-e-atencao-plena-mindfulness\/"},"modified":"2024-03-13T13:54:51","modified_gmt":"2024-03-13T13:54:51","slug":"o-que-e-atencao-plena-mindfulness","status":"publish","type":"glossario","link":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/glossario\/o-que-e-atencao-plena-mindfulness\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Aten\u00e7\u00e3o Plena (Mindfulness)"},"content":{"rendered":"

Apague suas preocupa\u00e7\u00f5es e concentre-se apenas no presente. A foco em aten\u00e7\u00e3o plena “Mindfulness”<\/strong> \u00e9 uma pr\u00e1tica que tem conquistado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Mas o que exatamente \u00e9 a aten\u00e7\u00e3o plena? Neste artigo, voc\u00ea ir\u00e1 explorar essa t\u00e9cnica milenar, sua origem e como ela pode ser aplicada em benef\u00edcio do seu bem-estar.<\/p>\n

Origem Mindfulness<\/strong><\/h2>\n

A palavra-chave “aten\u00e7\u00e3o plena” ou “mindfulness” tem suas ra\u00edzes na filosofia budista, particularmente no conceito de “sati”.<\/p>\n

Sati, em Pali (l\u00edngua falada na \u00e9poca do Buda), significa “lembrar”, “ter em mente” ou “estar consciente”. O Buda ensinava que a aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 essencial para alcan\u00e7ar a liberta\u00e7\u00e3o do sofrimento e atingir um estado de ilumina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Embora a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena seja milenar, foi apenas no s\u00e9culo XX que ganhou reconhecimento no mundo ocidental. No in\u00edcio dos anos 1970, o professor e escritor Jon Kabat-Zinn introduziu a aten\u00e7\u00e3o plena como uma t\u00e9cnica secular de redu\u00e7\u00e3o de estresse, criando o programa de Redu\u00e7\u00e3o de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR, na sigla em ingl\u00eas).<\/p>\n

O sucesso desse programa e sua comprovada efic\u00e1cia no tratamento de diversos problemas de sa\u00fade levaram a um aumento significativo da popularidade da aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00e3o de Terapia<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece a origem da aten\u00e7\u00e3o plena, \u00e9 hora de explorar como essa pr\u00e1tica pode ser aplicada em sua vida de forma positiva. Uma das terapias recomendadas \u00e9 a aten\u00e7\u00e3o plena em combina\u00e7\u00e3o com a terapia cognitivo-comportamental (TCC).<\/p>\n

A terapia cognitivo-comportamental \u00e9 uma abordagem amplamente utilizada no tratamento de diversos transtornos mentais, como ansiedade, depress\u00e3o e fobias.<\/p>\n

Ela trabalha na identifica\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a de padr\u00f5es de pensamento distorcidos e comportamentos disfuncionais. J\u00e1 a aten\u00e7\u00e3o plena, complementa essa abordagem ao fornecer um senso de consci\u00eancia e aceita\u00e7\u00e3o do momento presente.<\/p>\n

Ao combinar essas duas terapias, voc\u00ea ter\u00e1 a oportunidade de explorar suas emo\u00e7\u00f5es, pensamentos e comportamentos de forma mais compassiva e sem julgamentos.<\/p>\n

A aten\u00e7\u00e3o plena pode ajud\u00e1-lo a reconhecer padr\u00f5es de pensamento autom\u00e1ticos e prejudiciais, permitindo que voc\u00ea os desafie e desenvolva t\u00e9cnicas efetivas de enfrentamento. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar sua capacidade de lidar com as dificuldades do dia a dia.<\/p>\n

Benef\u00edcios da Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/h2>\n

A pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais. A seguir, alguns dos principais ganhos que voc\u00ea pode obter com essa t\u00e9cnica:<\/p>\n