{"id":20428,"date":"2024-08-04T14:47:41","date_gmt":"2024-08-04T14:47:41","guid":{"rendered":"https:\/\/terapias.ong.br\/glossario\/terapias-para-tratar-crises-de-panico\/"},"modified":"2024-08-04T14:47:41","modified_gmt":"2024-08-04T14:47:41","slug":"terapias-para-tratar-crises-de-panico","status":"publish","type":"glossario","link":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/glossario\/terapias-para-tratar-crises-de-panico\/","title":{"rendered":"Terapias para tratar crises de p\u00e2nico"},"content":{"rendered":"<p><strong>Crises de p\u00e2nico<\/strong> s\u00e3o epis\u00f3dios de ansiedade intensa e s\u00fabita, caracterizados por sintomas f\u00edsicos e emocionais que podem ser altamente debilitantes. Durante uma crise, a pessoa pode sentir uma onda avassaladora de medo, acompanhada por sintomas como palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar, sudorese, tremores e sintomas de desrealiza\u00e7\u00e3o. Esses ataques s\u00e3o frequentemente inesperados e podem ocorrer em qualquer lugar, levando o indiv\u00edduo a evitar certas situa\u00e7\u00f5es para n\u00e3o desencadear novos epis\u00f3dios.<\/p>\n<h2>O que causa crises de p\u00e2nico?<\/h2>\n<p>As crises de p\u00e2nico podem surgir devido a uma combina\u00e7\u00e3o de fatores gen\u00e9ticos, ambientais e psicol\u00f3gicos. Estressores da vida, como a perda de um ente querido, problemas financeiros ou mudan\u00e7as radicais, podem precipitar esses eventos. Em muitos casos, as crises podem estar ligadas a transtornos de ansiedade, onde o c\u00e9rebro responde de forma exagerada a situa\u00e7\u00f5es que, embora n\u00e3o sejam amenazadoras, s\u00e3o percebidas como perigosas.<\/p>\n<h2>Terapias para tratar crises de p\u00e2nico<\/h2>\n<p>Felizmente, existem diversas abordagens terap\u00eauticas eficazes para tratar crises de p\u00e2nico, desde terapias comportamentais at\u00e9 alternativas mais hol\u00edsticas. As terapias podem ajudar a entender as causas subjacentes das crises, bem como fornecer ferramentas pr\u00e1ticas para lidar com os sintomas quando eles ocorrem. \u00c9 importante ressaltar que cada pessoa \u00e9 \u00fanica e o que funciona para uma pode n\u00e3o ser eficaz para outra, exigindo um plano personalizado.<\/p>\n<h3>Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)<\/h3>\n<p>A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) \u00e9 uma das interven\u00e7\u00f5es mais recomendadas para pessoas que vivenciam crises de p\u00e2nico. Essa abordagem terap\u00eautica ajuda os indiv\u00edduos a identificarem e modificarem padr\u00f5es de pensamento negativos que contribuem para a intensidade e frequ\u00eancia das crises. Al\u00e9m disso, a TCC ensina t\u00e9cnicas de exposi\u00e7\u00e3o gradual, onde o paciente \u00e9 encorajado a enfrentar situa\u00e7\u00f5es que costumam lhe provocar medo, sempre de forma controlada.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios da TCC<\/h3>\n<ul>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o significativa da frequ\u00eancia e intensidade das crises;<\/li>\n<li>Melhora no controle emocional;<\/li>\n<li>Aumento da autoconfian\u00e7a ao lidar com situa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis;<\/li>\n<li>Aprendizado de estrat\u00e9gias de enfrentamento que auxiliam na vida cotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Indications and contraindications<\/h3>\n<p>A Terapia Cognitivo-Comportamental \u00e9 indicada principalmente para pessoas que sofrem de crises de p\u00e2nico e transtornos de ansiedade. Ela \u00e9 ben\u00e9fica em qualquer fase do tratamento e pode ser realizada individualmente ou em grupo. Contudo, pode n\u00e3o ser a escolha ideal para quem n\u00e3o est\u00e1 disposto a praticar as t\u00e9cnicas em seu dia a dia ou para pessoas que t\u00eam dificuldades em expressar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2>Recommended Therapy<\/h2>\n<p>Al\u00e9m da TCC, outra terapia que pode ser extremamente efetiva \u00e9 a <strong>terapia de aceita\u00e7\u00e3o e compromisso (ACT)<\/strong>. Essa abordagem se concentra na aceita\u00e7\u00e3o dos pensamentos e sentimentos, ao inv\u00e9s de tentar control\u00e1-los ou evit\u00e1-los. A ACT ensina os indiv\u00edduos a se comprometerem com a\u00e7\u00f5es que s\u00e3o consistentes com seus valores, mesmo na presen\u00e7a de experi\u00eancias emocionais desconfort\u00e1veis. Isso pode ser altamente libertador, pois ajuda a tirar o controle que as crises de p\u00e2nico t\u00eam sobre a vida da pessoa.<\/p>\n<h2>Bibliographic reference<\/h2>\n<ul>\n<li>BECK, A. T. &#8220;Cognitive Therapy of Depression&#8221;. 1979.<\/li>\n<li>HAYES, S. C. &#8220;Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change&#8221;. 1999.<\/li>\n<li>LEWIS, R. &#8220;Panic Disorder: A Guide to Management&#8221;. 2010.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Contact<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea deseja saber mais sobre as <strong>terapias para tratar crises de p\u00e2nico<\/strong> ou precisa de orienta\u00e7\u00e3o sobre como iniciar seu tratamento, n\u00e3o hesite em <a href=\"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/contato\/\">nos contatar<\/a>. Estamos aqui para ajud\u00e1-lo a encontrar o caminho para o bem-estar e a paz interior!<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","alfabeto":[49],"class_list":["post-20428","glossario","type-glossario","status-publish","hentry","alfabeto-c"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/20428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/glossario"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/glossario"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"alfabeto","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/alfabeto?post=20428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}