¿Basándose en los últimos 15 días? Piensa un momento en la pregunta y en las respuestas.
Haga clic en la respuesta con la mayor sinceridad.
Descrição do Sintoma:
Incapacidade de iniciar ou manter o sono, ou sono de má qualidade, influenciado por preocupações ou nervosismo.
Ajuda para decidir qual é a resposta certa:
1 – Reflita sobre suas noites de sono:
Pense nas últimas duas semanas e avalie quantas vezes teve dificuldade para dormir. Considere tanto a frequência quanto a intensidade dessas dificuldades.
2 – Analise a causa das dificuldades de sono:
Determine se suas dificuldades para dormir estão principalmente ligadas a preocupações, nervosismo ou pensamentos ansiosos que ocorrem à noite.
3 – Avalie o impacto no seu dia a dia:
Pense em como a qualidade e a quantidade do seu sono afetaram sua energia, humor e desempenho durante o dia.
4 – Considere a duração das dificuldades de sono:
Avalie se os problemas de sono foram episódicos ou se formam um padrão recorrente relacionado à ansiedade.