{"id":20492,"date":"2024-08-04T15:36:39","date_gmt":"2024-08-04T15:36:39","guid":{"rendered":"https:\/\/terapias.ong.br\/glossario\/terapias-para-tratar-disturbio-do-sono-rem\/"},"modified":"2024-08-04T15:36:39","modified_gmt":"2024-08-04T15:36:39","slug":"terapias-para-tratar-disturbio-do-sono-rem","status":"publish","type":"glossario","link":"https:\/\/terapias.ong.br\/es\/glossario\/terapias-para-tratar-disturbio-do-sono-rem\/","title":{"rendered":"Terapias para tratar dist\u00farbio do sono REM"},"content":{"rendered":"

Dist\u00farbio do sono REM<\/strong> refere-se a uma condi\u00e7\u00e3o que afeta a fase do sono caracterizada pelos movimentos oculares r\u00e1pidos (REM, do ingl\u00eas Rapid Eye Movement). Durante essa fase, os sonhos mais v\u00edvidos acontecem, e a atividade cerebral se assemelha \u00e0 vig\u00edlia. Entretanto, pessoas que apresentam dist\u00farbios nessa fase podem enfrentar dificuldades como perda de mem\u00f3ria, agita\u00e7\u00e3o durante o sono e at\u00e9 epis\u00f3dios de sonambulismo. Os dist\u00farbios do sono REM t\u00eam diversas causas, que podem incluir estresse, ansiedade, ou doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, impactando negativamente a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar geral do indiv\u00edduo.<\/p>\n

Entendendo o Dist\u00farbio do Sono REM<\/h2>\n

O dist\u00farbio do sono REM manifesta-se de diversas maneiras. Entre os sintomas mais comuns, encontramos a paralisia do sono<\/strong>, onde a pessoa se v\u00ea temporariamente incapaz de se mover ao acordar ou adormecer, e os sonhos v\u00edvidos e arrepiantes<\/strong>, que podem causar desassossego. Para muitos, a experi\u00eancia de acordar durante esses sonhos pode ser angustiante e, por consequ\u00eancia, levar a um ciclo de ins\u00f4nia ou medo de dormir.<\/p>\n

Terapias para tratar dist\u00farbio do sono REM<\/h2>\n

As abordagens terap\u00eauticas mais comuns para ajud\u00e1-lo a lidar com o dist\u00farbio do sono REM incluem a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a medita\u00e7\u00e3o guiada e a pr\u00e1tica de um estilo de vida saud\u00e1vel, que pode envolver a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas de sono adequadas.<\/p>\n

Terapia recomendada<\/h3>\n

Uma terapia que tem se mostrado altamente eficaz para tratar dist\u00farbios do sono REM \u00e9 a Terapia Cognitivo-Comportamental para Ins\u00f4nia (TCC-I)<\/strong>. Essa abordagem se concentra em modificar os pensamentos e comportamentos que contribuem para a dificuldade em dormir. A TCC-I \u00e9 uma terapia estruturada que pode ser praticada com a ajuda de um profissional ou atrav\u00e9s de programas online. A raz\u00e3o pela qual a TCC-I \u00e9 recomendada \u00e9 que ela oferece ferramentas pr\u00e1ticas para lidar com a ansiedade e os medos relacionados ao sono, promovendo uma vis\u00e3o mais positiva e saud\u00e1vel sobre dormir.<\/p>\n

Beneficios<\/h3>\n
    \n
  • Redu\u00e7\u00e3o da ansiedade associada ao sono.<\/li>\n
  • Melhora a qualidade do sono e a dura\u00e7\u00e3o das fases REM.<\/li>\n
  • Desenvolve h\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis e sustent\u00e1veis.<\/li>\n
  • Ajuda a interromper ciclos de ins\u00f4nia e sonol\u00eancia diurna.<\/li>\n<\/ul>\n

    Indicaciones<\/h3>\n

    A TCC-I \u00e9 indicada para qualquer pessoa que esteja enfrentando dificuldades para dormir, especialmente aquelas que experimentam sinais de dist\u00farbio do sono REM, como sonhos perturbadores ou paralisia do sono. \u00c9 uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel tamb\u00e9m para indiv\u00edduos que preferem evitar a utiliza\u00e7\u00e3o de medicamentos sedativos, que podem ter efeitos colaterais indesejados.<\/p>\n

    Contraindicaciones<\/h3>\n

    A TCC-I pode n\u00e3o ser a escolha ideal para todos. Indiv\u00edduos com condi\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas graves, como depress\u00e3o severa ou transtornos psic\u00f3ticos, devem buscar ajuda profissional antes de iniciar a terapia. Al\u00e9m disso, pessoas que necessitam de interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas imediatas para problemas de sono associados a condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade subjacentes, como apnea do sono ou dist\u00farbios neurol\u00f3gicos, devem priorizar um acompanhamento m\u00e9dico para o tratamento desses problemas.<\/p>\n

    Referencia bibliogr\u00e1fica<\/h2>\n
      \n
    • STEPHENS, Graeme. Sleep Disorders and Sleep Therapy. S\u00e3o Paulo: Editora das Am\u00e9ricas, 2020.<\/li>\n
    • ANDRADE, Julia C. Terapias do Sono: Uma Abordagem Comportamental. Rio de Janeiro: Editora Chiado, 2019.<\/li>\n
    • SOUZA, Marco A.; PEREIRA, L\u00facia R. Medicina do Sono: Teoria e Pr\u00e1tica. Porto Alegre: Editora da Universidade, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n

      P\u00f3ngase en contacto con<\/h2>\n

      Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre como as Terapias para tratar dist\u00farbio do sono REM<\/strong> podem ajudar voc\u00ea, acesse nossa p\u00e1gina de contato. Nossa equipe est\u00e1 pronta para oferecer a voc\u00ea o suporte necess\u00e1rio e esclarecer todas as suas d\u00favidas!<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","alfabeto":[50],"class_list":["post-20492","glossario","type-glossario","status-publish","hentry","alfabeto-d"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/20492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/glossario"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/glossario"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"alfabeto","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapias.ong.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/alfabeto?post=20492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}