O que é Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

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A Mindfulness-Based Cognitive Therapy, ou MBCT, é uma abordagem terapêutica que combina a mindfulness, que se refere à prática de atenção plena, com a terapia cognitiva. Essa técnica foi desenvolvida para ajudar as pessoas a lidar com quadros de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Origem Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

A MBCT foi desenvolvida na década de 1990 por Mark Williams, John Teasdale e Zindel Segal. Nessa época, os pesquisadores estavam buscando uma abordagem de tratamento que pudesse prevenir a recaída de depressão em pacientes que já haviam apresentado um episódio depressivo anteriormente.

Eles perceberam que a mente tem uma propensão a se envolver em padrões de pensamentos negativos automáticos, o que pode levar a um aumento do sofrimento emocional.

Com base nessa percepção, os pesquisadores começaram a explorar a possibilidade de trazer a prática da mindfulness, que é uma forma de prestar atenção plena ao presente, para o contexto da terapia cognitiva.

Eles acreditavam que a combinação da atenção plena com a terapia cognitiva poderia ajudar as pessoas a reconhecer os pensamentos negativos automáticos e a lidar de forma mais saudável com eles.

Recomendando a Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Ao escolher uma terapia, é importante considerar várias características, como eficácia, segurança e adequação ao seu contexto e necessidades individuais. A MBCT tem se mostrado eficaz em diversas pesquisas clínicas, sendo especialmente benéfica para pessoas que enfrentaram episódios de depressão e ansiedade no passado.

Uma das vantagens da MBCT é que ela oferece aos pacientes uma abordagem prática para incorporar a mindfulness em seu cotidiano. A prática regular de mindfulness tem sido associada a uma melhor regulação emocional, redução do estresse e melhoria na concentração e clareza mental.

Além disso, a MBCT também ensina a identificar padrões de pensamentos negativos automáticos e a reestruturar esses padrões de uma maneira mais positiva e realista, o que pode ajudar a prevenir recaídas de quadros depressivos e ansiosos.

Outro ponto importante a se considerar é que a MBCT é uma terapia baseada na evidência, ou seja, é respaldada por pesquisas científicas. Estudos mostram que a MBCT pode ser tão eficaz quanto a terapia medicamentosa na prevenção de recaídas de depressão.

A decisão de utilizar a MBCT como terapia deve ser tomada em conjunto com um profissional qualificado, como um psicólogo ou psiquiatra. Eles poderão avaliar seu quadro clínico, seus objetivos terapêuticos e orientar se a MBCT é a melhor abordagem para você.

Conclusão

A Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) é uma abordagem terapêutica que une a prática da mindfulness com a terapia cognitiva. Ela foi desenvolvida para ajudar pessoas com histórico de depressão e ansiedade a reconhecer e lidar com pensamentos negativos automáticos, promovendo uma melhor regulação emocional e prevenindo recaídas.

A MBCT tem se mostrado eficaz e baseada em evidências científicas, sendo uma opção a considerar em conjunto com um profissional de saúde mental.

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