O que é Psicologia Positiva

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A Psicologia Positiva é uma abordagem da psicologia que busca compreender e promover os aspectos positivos da experiência humana. Diferentemente das teorias tradicionais que focam nas dificuldades e nos problemas psicológicos, a psicologia positiva concentra-se nas emoções positivas, nas forças pessoais e nas qualidades que contribuem para o bem-estar e a felicidade.

Origem Psicologia Positiva

A Psicologia Positiva surgiu no final do século XX, como uma resposta ao direcionamento predominante da psicologia que focava nos aspectos negativos da vida humana. O termo foi cunhado por Martin Seligman, um renomado psicólogo americano, em 1998, quando ele assumiu a presidência da Associação Americana de Psicologia (APA).

Seligman propôs uma mudança no foco da psicologia, direcionando-o para a pesquisa e a prática de intervenções que promovem a felicidade, o bem-estar e o florescimento humano.

Recomendação Terapêutica: Meditação Mindfulness

Uma das terapias recomendadas pela Psicologia Positiva é a Meditação Mindfulness. Essa técnica, originária da tradição budista, tem sido amplamente estudada e utilizada no contexto clínico para ajudar as pessoas a desenvolverem uma maior consciência do momento presente, reduzindo o estresse, a ansiedade e promovendo a saúde mental.

A meditação mindfulness envolve a prática de prestar atenção plena aos pensamentos, sentimentos e sensações físicas que ocorrem no momento presente, sem julgamentos ou reações automáticas. Através dessa prática regular, é possível desenvolver a habilidade de estar presente no aqui e agora, cultivando a capacidade de aceitação, compaixão e gratidão.

Diversos estudos têm demonstrado os benefícios da meditação mindfulness para a saúde mental e o bem-estar geral. Essa técnica tem mostrado eficácia no tratamento de transtornos como a depressão, ansiedade, estresse pós-traumático e até mesmo na promoção da qualidade de vida e da felicidade.

Além disso, a prática da meditação mindfulness pode ajudar na redução da dor crônica, melhorar a concentração, aumentar a resiliência emocional e fortalecer a conexão com os outros.

Conclusão

Portanto, a meditação mindfulness é uma recomendação terapêutica da psicologia positiva que traz inúmeros benefícios para a saúde mental e o bem-estar.

Ao praticar a atenção plena no presente, é possível cultivar uma maior consciência de si mesmo, das emoções e das situações, promovendo a autocompaixão, o equilíbrio emocional e a felicidade.

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