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Descrição do Sintoma:
Dificuldade para dormir ou pegar no sono devido à ansiedade ou nervosismo.
Esse sintoma pode incluir deitar na cama com a mente acelerada, preocupações incessantes ou sensações físicas de desconforto causadas pelo nervosismo, impactando negativamente a qualidade do sono.
Ajuda para decidir qual é a resposta certa:
1 – Reflita sobre a frequência da dificuldade de dormir:
Pense em quantas vezes nas últimas duas semanas você teve problemas para dormir ou pegar no sono por se sentir ansioso ou nervoso.
Avalie as noites específicas em que isso ocorreu e a intensidade do problema.
2 – Analise os gatilhos da ansiedade ou nervosismo:
Observe se há eventos ou pensamentos específicos que tendem a disparar sua ansiedade ou nervosismo à noite.
Isso acontece após dias particularmente estressantes, ou há preocupações constantes que você traz para a cama?
3 – Avalie o impacto dessa dificuldade no seu dia a dia:
Considere como a falta de sono adequado afeta sua energia, humor, e capacidade de funcionar durante o dia.
A privação de sono tem prejudicado seu desempenho no trabalho ou estudos, suas relações sociais ou sua saúde geral?
Avalie se é necessário buscar estratégias para melhorar a higiene do sono e gerenciar a ansiedade, como práticas de relaxamento, rotinas noturnas regulares, ou mesmo apoio profissional para tratar a ansiedade.
