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Descrição do Sintoma:
Ansiedade devido à incapacidade de controlar ou direcionar os próprios pensamentos, frequentemente percebendo-os como excessivamente negativos ou intrusivos.
Ajuda para decidir qual é a resposta certa:
1 – Reflita sobre a frequência dos pensamentos:
Note quantas vezes você se sente incapaz de controlar seus pensamentos.
2 – Analise a natureza dos pensamentos:
Avalie se os pensamentos são predominantemente negativos ou perturbadores.
3 – Avalie o impacto desses pensamentos:
Pense em como eles afetam sua capacidade de funcionar ou relaxar.
4 – Considere a duração deste problema:
Determine se é uma preocupação recente ou um padrão de longo prazo.
